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今すぐできる。睡眠の質を上げる3つの方法。

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睡眠の質を上げる3つの方法を紹介します!1、楽しい事を考える。早く眠りにつくために、楽しい事を考えてもらった研究があります。(1)なんの指示も与えられなかった被験者より、楽しい事を考えた被験者の方が3倍早く眠りにつきました。休みの日にどこに出かけようか、宝くじを当たったら何を買おうかなとかそんな事でOK.2、逆転の発想逆転の発想とは被験者を「毎晩遅くまで眠らないように考えてもらった」グループと「なんの指...

睡眠における朝型と夜型。

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人は夜遅くまで寝ないで起きるのが遅い夜型と、夜は早く寝て朝早く起きる朝型のどちらかに当てはまると考えられています。睡眠科学者はこれをクロノタイプと言います。このクロノタイプ(朝型、夜型)を知って、フルに生かしていきましょうというお話です。※どっちかわからない人はテストのURLも貼っておくので、是非やってみてください。クロノタイプ質問紙例えば、朝型の人は朝が1番調子がいいと知った上で、これを生かして午前...