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睡眠における朝型と夜型。

シュガー

睡眠


人は夜遅くまで寝ないで起きるのが遅い夜型と、夜は早く寝て朝早く起きる朝型のどちらかに当てはまると考えられています。

睡眠科学者はこれをクロノタイプと言います。


このクロノタイプ(朝型、夜型)を知って、フルに生かしていきましょうというお話です。

※どっちかわからない人はテストのURLも貼っておくので、是非やってみてください。
クロノタイプ質問紙



例えば、朝型の人は朝が1番調子がいいと知った上で、これを生かして午前中に注意力の必要とする仕事を全て終わらせ、午後は整理など注意力を要さない仕事をするのがいい。

学生なら、朝に今、一番勉強しなければならないものを朝に持ってくるのもいい。
逆に苦戦している仕事や勉強を朝に持ってくるのを考えたりしてみましょう。



もっというと、朝型と夜型のカップルがいたとしたら、朝ごはんの支度や朝の準備などは朝型の彼に任せ、夜は夜型の彼女がごはんの支度をしたりすると理想的!



クロノタイプを知り、得意な時間を利用して成果をあげましょう!






※参考にしてください。





※参考文献












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Posted byシュガー

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