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フォアヘッド・タッピング

シュガー

帰る


ストレスややけ食いしたくなった時に有効なのがフォアヘッド・タッピングです。

タフツ大学の心理学者スーザン・ロバーツが編み出した方法で、研究で効果が報告されています。


1、5本指を広げて、自分のおでこに置く。

2、5本の指で、1秒ごとにおでこを軽く叩く。



この作業をイライラやネガティヴな思考がなくなるまで続ける。


簡単に言うと、おでこを指先でタッピングすると言う方法です。




このテクニックが効く理由は、人間の脳が限られた処理能力しかもたないからです。



おでこを叩くと言う、単純作業に意識を向けると、ワーキングメモリー(一時的に情報を記憶する脳の機能)は、指の動きや額の感覚などの情報を処理しようと頑張り始めるます。


ところが、ワーキングメモリーは容量が少ないため、同時に多くの情報が入ってくると慌ててしまい、とりあえず新しく入ってきた方に力を分配。


その結果、イライラややけ食いしたくなった気持ちは追い出され、ストレスはリセットされる訳です。



あまり、イライラした時にやってみたら面白いくらい効果的でした。

考え方を変えるとかそういう方法よりも、わかりやすく単純で、手を動かすだけなのでいいです。




参考にしてください。



※参考文献



The "I" Diet: Use Your Instincts to Lose Weight--and Keep It Off--Without Feeling Hungry

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Posted byシュガー

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