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壁に止まったハエになる法。

シュガー

ハエ


今回は、フライ・オン・ザ・ウォールというのを紹介します。

これを直訳すると、壁に止まったハエになります。



アメリカのオハイオ大学の研究で、(1


ダメだとわかっていても、ついつい他人に怒ってしまうような人に使えるのが、このテクニックです。



やることは簡単で、


何か嫌なことが起きたら、自分のことを「壁に止まったハエ」だと想像してみる。



これだけで、自分を壁に止まったハエと思うだけで、不思議なことに激しい怒りがスッと楽になるのです。





この現象は、自分をハエだと思うことで現在の体験と感情の間に距離が生まれ、ネガティヴな思考に流されなくなるために起きます。



つまり、ハエのイメージではなくとも、目の前の状況を外側から見られるような視点を作り出すのがポイントです。



参考にしてください。




※参考文献






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Posted byシュガー

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