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MACと疑問型セルフトーク。

シュガー

少女43589765


MACを使うときに疑問型セルフトークを使うとより効果的です。個人的にかなりオススメです!





やり方は、MACで目標を立てた後にこの5つの問いかけを自分自身にするだけです。




1 自分は本当にできるのだろうか?

脳を現実的なモードに変え、疑問系にしてメタ認知を起こす。
声に出すか、紙に書くことで、効果が上がります。



2 自分はなぜこれをしたいか?

MACのCの部分ですね。他に方法はないのか、自分にこれはあっているのだろうか。
そして、これをやって本当に自分は幸せになれるのだろうか?



3 どのように自分はこれをするのか?

MACのAの部分で、自分はどのようにそれをやっていくのか、
具体的な方向に落とし込んでください。



4 いつ自分はこれをするのか?

価値観に沿った行動を決めて、これをいつやるのかってのがMACのMになります。
いつまでにどのくらいの量をどういう風にやってえいくのか。行動を具体的にするように問いかけてください。



5 もっとうまくやるにはどうすればいいのか?

最後は、現状をもっと上に引き上げていくにはどうすればいいのかというのを問い続けます。
MACに沿って目標を立てて、この質問を自分に投げかけてみてください。
そうやっていって、ゴールをどんどん引き上げていくことが大事です。



この5つのステップがMACを疑問型セルフトークで活かす方法です。

特に5番目をやることで人生はだいぶ好機します。

もっとうまくやるにはどうすればいいかって疑問が、自分をうまく加速させていく方法。
好奇心はとても重要で、答えを知りたいってのが重要です。



参考にしてください。


※参考動画

https://youtu.be/E8zz9YHaNlU


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Posted byシュガー

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