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よりいい選択をするための10のチェックリスト。〜後悔しないための選択を〜

シュガー

よりいい選択をするための10のチェックリスト


これ、どっち選んだらいいのだろうか?

あの選択はあっていたのか?

あそこの選択を間違わなければ、、、

そんな経験ありますよね? 




今回はをよりいい選択をするための10のチエックリストを紹介します。

(メンタリストDaiGoさんがニコニコで2月に紹介されていた、NY大学ゲアリー・マーカス博士の研究です。)






可能な代替え案を探す。

他に方法がないかなど、自分の尊敬する人だったらどう考えるかな?とか。
人は自分が全て正しいと思いたい生き物ですし、第一印象などを取っ払って考えてみましょう。

違う、方法がないか考え終わってから選択してください。






問題のリフレーミング (捉えられている枠組みを外して違う枠組みで見ることを目指す。)

人間は背景情報に騙されやすいので、自分はダメだと思ってるけど。
あの人は、いいって言っているな。とか。違う枠組みから見てみましょう。
私は、これに関しては疑問型セルフトークと合わせて使うのがオススメです。

色々な視点から、見てみて選択します。






原因と結果の法則を考える。

簡単に言うと、相関関係と因果関係を区別してください。

例えば、
成功してる人は高い時計をしているとして、
お金を稼いでいるから高い時計を買ったのか、高い時計を持っているからお金を稼いだのか、どっちなのか?

どちらなのか、考えて選択します。






母数を意識する。

サンプル数を意識します。俺の過去の経験がこうだからってどれくらいの母数でしょうか?
心理学的にも、周りの人三人が同じことをやっていると、人はそれを流行っていると勘違いします。

同じ選択をした人が、どのくらい上手くいったのかな?

人にこれはこうだよ。って言われたのを違う人に聞いて見るのもいいです。

論文を参照して見るなど、統計学的には母数が多い方が有利です。






衝動には勝てないことを受け入れる

人間は衝動には50%しか勝てません。
でもそれはしょうがないことなんだと意識してください。人は弱いから衝動に勝てないと意識してください。

自分が今している選択は衝動に打ち勝とうとしていないか、それを考てください。

このマインドセットができると、選択と衝動を切り離せます。






つねに明確なプランを持つこと。

1日のスケジュールを前の日に決めるタイムブロックを紹介しましたが、いい選択を脳が選びやすくすることが大切です。

勉強しようではなくて、数学の勉強をしようではなくて、微分積分の勉強をしようではなくて、微分積分のここを勉強しようなど、なるべく明確にしていくことが大切です。

明確なプランを持つことによって正しい選択ができるようになります。





コストベネフィット戦略 

脳は1個のことしか考えられないので、なるべく物事を減らします。

それをやることにどれほどのコストがかかって、どのくらいのベネフィッットがあるのか考えます。

例え、コストが高くてもベネフィットが高ければそれはいいでしょう。

この選択をすることによって、自分にどんなメリットがあって、どんなデメリットがあるのか考えましょう。






他人にチェックされると考える

人間の脳は面白く、自分が誰かに見られていると考えると自立心を高め整える傾向があります。
人前にはすっぴんではいかないし、髪を整えたりなんかしますね。

それを使って、自分の選択や判断が、誰かに見られていると思ってるだけで、物事を客観的に捉えられるようになります。
snsなどで自分の目標を共有するのもいいと思います。

他人に見られていることを意識して選択しましょう。






自分と距離を置く

今の自分と距離を置く方法です。

例えば、

夏休みの宿題を今やらないのはいいけど、夏休みが終わる三日前の自分だったらどうするかな?

時間軸の違う自分の視点を利用して、いい選択を導きます。






いい話(物語)に気おつける。

人間は物語に操られる傾向があります。

お金持ちがやっていることだから、これはすごいことなんだってのは違いますし、
自分の尊敬する人がやっていることも、尊敬できることとは限らない。


選択する時にストーリーに操られてないか意識しましょう。



参考にしてください。





※参考動画

http://www.nicovideo.jp/watch/1522163426



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