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頭の中にスケールを持つことのメリット。

シュガー

スケールを持つことの大切さ。




頭の中にスケールを持ち、セルフコンントロールや、先延ばし対策をする方法を紹介します。




まず、頭の中に1~100までのメモリを想像します。


そのあとに、スケールの基準を決めます。



例えば、ダイエットだったら、


メモリが1の時は、全然食べたくない。
メモリが100の時は死ぬほど、食べたいなどと決めておきます。





この物差しで、その物事に対する、感情や欲望を明確に数字にしていきます。





この、シュークリームを食べたいと思ってるけど、太るのは40くらい嫌だし、シュークリームを食べたい気持ちは18くらいだからやめておこう。


今、ゲームをしていて試験勉強を先延ばしにしているけど、試験勉強は85で、このゲーム25くらいだからやめよう。とか。




つまり、大事なことが、わかりやすくなりますよね。




だいたい、この数値が100に行くことはありません。




もっと言うと、私の場合50以上になることもほぼありませんでした。




参考にしてください。


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Posted byシュガー

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